Pre en postnatale fitness coach in hardenberg

Wil jij fit blijven tijdens je zwangerschap, of na je zwangerschap weer back in shape komen? Of ben je al een tijdje geleden bevallen en wil je onder deskundige begeleiding weer beginnen? Aarzel dan niet, en neem contact met ons op!

Mail: info@vivfit.nl of stuur een bericht naar: 0647-667150

Het trainingsprogramma PowerMama

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.

We starten met uitleg over houding, diastase en bewegingspatronen. Ook bespreken we de zwangerschap en
bevalling en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. We bekijken wat jouw sterke en zwakke
kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven. Tijdens de trainingen werken we aan een
sterke core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren. Dit alles door middel
van functionele bewegingen. Ook maak je elke week kennis met CrossFit fundamental movements
zoals air squat, front squat, shoulder press en deadlift. Het PowerMama Programma is samengesteld
door PowerMama en is afgestemd met een verloskundige en een bekkenfysiotherapeut. De
trainingen worden gegeven door een gecertificeerde trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens
en na de zwangerschap.

Voor wie?
Het PowerMama programma is voor vrouwen die zwanger zijn, recent zijn bevallen en voor vrouwen
die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken. Bij een vaginale bevalling zonder
complicaties kun je in principe na 6 weken al beginnen met sporten. Bij een keizersnede is dit
meestal 8 tot 10 weken. Vrouwen die al aan CrossFit doen of al enige tijd sporten, maar klachten
ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem, zijn ook welkom om mee te doen.

 

Wanneer je pas bent bevallen en wil je weer sporten, adviezen we om langs de bekkenfysio te gaan en daar de goedkeuring te vragen.

Interesse? Mail of bel naar info@vivfit.nl / 0647-667150